Kursraum im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf

Kurse im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf

Spinning im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf

Yoga im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf

Kurse im ESSENSIO

Vielfältige Kurse mit erfahrenen Trainern

Wir haben ein vielfältiges Kursprogramm entwickelt, das für jedes Alter und für jeden Anspruch etwas zu bieten hat. Unsere Kurse werden von erfahrenen Trainern und Trainerinnen angeleitet.

Alle Kurse finden in geräumigen Kursräumen mit viel Tageslicht, moderner Akustik und optimaler Belüftung statt.

Für Nicht-Mitglieder bieten wir 10er Karten für Kurse à 110 € an.

Galerie

Kurse

Zur Galerie

Testen Sie uns!

Nutzen Sie unsere 6 Wochen Probemitgliedschaft

Jetzt anrufen 0211 / 828 569 0

Kursplan

Der aktuelle Kursplan

Kursplan als PDF-Download

Kursbeschreibungen

Unser umfangreiches Kursangebot detailliert erklärt

Bauch, Beine, Po

Bauchexpress

Bodypump®

Das originale Langhantelprogramm von LesMills zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Trainiert werden alle Hauptmuskelgruppen mit Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch wird die Kraft gesteigert und eine athletische Körpermuskulatur geformt. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und die persönliche Gewichtsauswahl inspirieren und bringen Wunschergebnisse.

Cycling für Einsteiger

Faszientraining

Fatburner

Funktionstraining

Basierend auf dem eigenen Körpergewicht werden Übungen für alle Muskelgruppen des Körpers angeboten. Jede Übung wird vom Sportler 1 Minute ausgeführt, um danach innerhalb einer festgeschriebenen Pause zur nächsten Station zu wechseln. An einigen Stationen wird Training mit TRX-Bändern integriert. Die Intensität der einzelnen Übungen kann vom Teilnehmer leicht selbst angepasst werden.
Das Ziel ist es ein abwechslungsreiches und intensives Training für Jung und Alt, bei dem alle Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Unsere geschulten Trainer helfen dabei die Übungen in ihrer Wirkung zu verstehen und achten auf eine richtige, gesundheitsorientierte Ausführung.

Der Kurs verbindet die Pilates-Methode mit einem speziellen Training des Bindegewebes. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur. Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische und sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Stütz- und Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Ein wichtiger Hintergrund zur Entwicklung des Faszientrainings ist die Erkenntnis, dass die überwiegende Mehrheit der Überlastungsschäden im Sportbereich nicht die Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder kardiovaskulären Strukturen betreffen, sondern auf ein Versagen des faserigen, kollagenen Bindegewebes des Bewegungsapparates zurückzuführen ist.

Power Yoga

QiGong

Qi Gong st ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und wird dort seit ca. 5000 Jahren praktiziert. Die einzigartige Kombination von Muskeltraining, meditativer Entspannung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen machen das Qi Gong-Workout zum perfekten Stressmanagement. Ziel der Übungen ist es, den Energiefluß in dem Meridiansystem zu fördern und auf verschiedene Stellen, Organe oder Akkupunkturpunkte zu lenken. Körper, Geist, innere Organe, die Atmung und der Bewegungsapparat werden gestärkt und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt. Gleichzeitig kehrt innere Ruhe und Gelassenheit ein. Qi Gong ist für Menschen jeden Alters und Fitnessgrades geeignet.

Rücken Fit

STRONG by Zumba™

STRONG by Zumba™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen. Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Mithilfe des Eigengewichts werden Ausdauer, Tonus und die Definition der Muskeln verbessert. Die hochintensiven Intervalle bringen den Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen.

Tae Bo

Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic verbindet und zu schneller Musik praktiziert wird. Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout werden Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert.

Der Kurs verbindet Yoga Praxis mit einem speziellen Training des Bindegewebes. Geübt werden die grundlegenden Körperübungen (Asanas), der Sonnengruß (Surya Namaskar) und Atemtechniken (Pranayama). Jede Stunde bildet dabei eine in sich abgeschlossene Übungseinheit mit Atembewusstsein, Mobilisation, Warm-Up, stärkenden stehenden Haltungen und ausgleichenden Twists und Umkehrhaltungen mit einer abschließenden Enstpannungsphase (Savasana). Das Faszientraining fördert die Eigenschaften des muskulären Bindegewebes. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Stütz- und Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Ein wichtiger Hintergrund zur Entwicklung des Faszientrainings ist die Erkenntnis, dass die überwiegende Mehrheit der Überlastungsschäden im Sportbereich nicht die Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder kardiovaskulären Strukturen betreffen, sondern auf ein Versagen des faserigen, kollagenen Bindegewebes des Bewegungsapparates zurückzuführen ist.

Zumba Fitness

Testen Sie uns!

Nutzen Sie unsere 6 Wochen Probemitgliedschaft

Jetzt anrufen 0211 / 828 569 0

Kursleiter

Die ESSENSIO-Kursleiter und ihre Schwerpunkte

Axel Bernefeld

Workout
Langhantel
BBP
Power Yoga
Yoga für den Rücken
Rückenfit
Prävention für Senioren (Workout für Senioren, Rückenkurse für Senioren)
Taekwondo-Trainer 3. Dan
Taebo-Classic
Taebo-Battle

Axel Gerlach

Bodypump

Britta Vaassen

Les Mills Instructor für CX Works
Hatha Yoga
Rückenfit
Work Out
Step
Indoor Cycling

Claudia Lassig

Spinning Instruktorin

Claudia Kiesner

Body Workout
Pilates

Eva Sübai

Qi Gong

Kathrin Mulic

Zumba
Piloxing
Strong by Zumba

Frederik van Himbeeck

Body Pump

Markus Maniecki

Hatha Yoga
Nordic Walking
Cycling
Rückenworkout
Pilatesworkout
Boxworkout
Body Pump

Patricia Mück

Pilates
Yoga
Body Workout
Aerobic
Flexi-Bar
Rückenschule
Tanz & Ballettpädagogin
Personal Coach

Tsvetty Spasova

Bodyworkout
Core Workout
Wirbelsäulengymnastik
Pilates
Athletiktraining

Joachim Briem

Rücken Fit

Kerstin Stendel

Body Workout
Pilates

Luis

Latin Zumba

Nichelle

Body Styling

Silke Schneegans

Spinning Instructor