Kursraum im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf
Kurse im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf
Spinning im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf
Kurse im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf
Yoga im ESSENSIO in Erkrath bei Düsseldorf

Kurse im ESSENSIO

Vielfältige Kurse mit erfahrenen Trainern

Wir haben ein vielfältiges Kursprogramm entwickelt, das für jedes Alter und für jeden Anspruch etwas zu bieten hat. Unsere Kurse werden von erfahrenen Trainern und Trainerinnen angeleitet.

Alle Kurse finden in geräumigen Kursräumen mit viel Tageslicht, moderner Akustik und optimaler Belüftung statt.

Für Nicht-Mitglieder bieten wir 10er Karten für Kurse à 110 € an.

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Kurse


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Kursplan

Der aktuelle Kursplan

Kursbeschreibungen

Unser umfangreiches Kursangebot detailliert erklärt

Der BBP-Workout bedient mit einem abwechslungsreichen Übungsangebot die bekannten Problemzonen. Po, Oberschenkel, Waden und Bauchmuskeln werden gestrafft und in Form gebracht.
Dieses 30- minütige Intensivprogramm trainiert abwechslungsreich und effektiv die Bauchmuskulatur.
Das originale Langhantelprogramm von LesMills zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Trainiert werden alle Hauptmuskelgruppen mit Kräftigungsübungen, wie z.B. Squats, Presses, Lifts und Curls. Das Entscheidende bei BODYPUMP ist der REP EFFECT®, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungszahl und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch wird die Kraft gesteigert und eine athletische Körpermuskulatur geformt. Top-Ten-Musik, Weltklasse-Instruktoren und die persönliche Gewichtsauswahl inspirieren und bringen Wunschergebnisse.
Effektives Training für den ganzen Körper mit hoher Trainingsintensität unter Einsatz von Kleingeräten zur Verbesserung der lokalen Muskelausdauer und der stützenden Core Muskulatur.
Body Workout steht für Fitness und Vitalität. Unser einzigartiger Trainingsansatz nach ganzheitlichem Prinzip verbindet klassische Kräftigungsübungen und eine dynamische Gymnastik fur eine ganz besondere Lebensenergie. Den Abschluss bilden Übungen zur Dehnung der Muskulatur und entspannende Elemente.
Beim Core Training wird die tiefliegende Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur aktiviert und nachhaltig gestärkt. Es werden nicht nur einzelne Muskeln aufgebaut, sondern ganze Muskelstränge in Form gebracht. Hier wird die gesamte Körpermitte und nicht nur die Bauchmuskulatur gestärkt. Dies führt zu einer verbesserten Haltung und ist für jeden geeignet.
Cycling steht fur ein abwechslungsreiches Ausdauertraining auf einem stationären Bike zu motivierender Musik. Unter Kontrolle der individuellen Herzfrequenz liegt der Fokus auf der Stärkung des Herzkreislauf-Systems oder dem Training des Fettstoffwechsels.
Cycling auf speziellen Indoor-Fahrrädern erfordert spezielle Techniken und Kenntnisse, die vom Einstellen des Trainingsgerätes bis zum Wissen über den persönlichen Trainingspuls reichen. Das spezielle Programm erleichtert den Einstieg und vermittelt die nötigen Kenntnisse, um die Möglichkeiten des Cyclings individuell und effizient nutzbar zu machen.
Die Faszien sind das menschliche kollagene Bindegewebenetzwerk. Sie sorgen für die Form und Elastizität des ganzen Körpers. Ein gesundes Bindegewebe ist fest und elastisch. Das garantiert Belastbarkeit, vermeidet schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützt die Muskulatur vor Verletzung. Jeder tut gut daran, dieses Lebensnetz zu kräftigen.
Mitreißende Musik und tolle Choreographien sind die Garantie für viele verbrannte Kalorien und unbegrenzten Spaß.
Basierend auf dem eigenen Körpergewicht werden Übungen für alle Muskelgruppen des Körpers angeboten. Jede Übung wird vom Sportler 1 Minute ausgeführt, um danach innerhalb einer festgeschriebenen Pause zur nächsten Station zu wechseln. An einigen Stationen wird Training mit TRX-Bändern integriert. Die Intensität der einzelnen Übungen kann vom Teilnehmer leicht selbst angepasst werden.
Das Ziel ist es ein abwechslungsreiches und intensives Training für Jung und Alt, bei dem alle Muskelgruppen zum Einsatz kommen. Unsere geschulten Trainer helfen dabei die Übungen in ihrer Wirkung zu verstehen und achten auf eine richtige, gesundheitsorientierte Ausführung.
Aus dem klassischen Fitness Training wurde ein Kurskonzept mit Langhanteln entwickelt, dessen Zielsetzung im Muskelaufbau liegt, insbesondere Rücken, Beine, Gesäß, Brustkorb, Schultern und Arme (Bizeps und Trizeps). Die jeweiligen Übungen werden in der Gruppe von einem Trainer angeleitet. Der Kurs gibt Anregung und Verbesserungen für das Freihanteltraining im Fitness Bereich.
Ein vom Latino-Lebensgefühl inspiriertes Tanz- und Fitness-Programm mit südamerikanischer Musik und Tanzstilen. Latin Zumba ist pure Tanzfitness und bietet einen sehr guten Einstieg in die Welt des lateinamerikanischen Tanzes – voller Energie und Spaß an mitreißenden Rhythmen.
Ein modernes, funktionelles Training zur Stärkung der Korpermitte. Diese ganz speziellen Übungen nach Joseph H. Pilates verbessern das Korpergefühl, beugen Rückenschmerzen vor und fördern die innere Kraft.
Der Kurs verbindet die Pilates-Methode mit einem speziellen Training des Bindegewebes. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden, Bauchmuskulatur und Rückenmuskulatur. Faszientraining beschreibt eine bewegungstherapeutische und sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Stütz- und Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Ein wichtiger Hintergrund zur Entwicklung des Faszientrainings ist die Erkenntnis, dass die überwiegende Mehrheit der Überlastungsschäden im Sportbereich nicht die Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder kardiovaskulären Strukturen betreffen, sondern auf ein Versagen des faserigen, kollagenen Bindegewebes des Bewegungsapparates zurückzuführen ist.
Ein intensives Erlebnis mit klassischen Yogastellungen. Der Kurs verbessert die Beweglichkeit, erhöht die Muskelkraft und verbessert das Durchhaltevermögen.
Qi Gong st ein wichtiger Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin und wird dort seit ca. 5000 Jahren praktiziert. Die einzigartige Kombination von Muskeltraining, meditativer Entspannung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen machen das Qi Gong-Workout zum perfekten Stressmanagement. Ziel der Übungen ist es, den Energiefluß in dem Meridiansystem zu fördern und auf verschiedene Stellen, Organe oder Akkupunkturpunkte zu lenken. Körper, Geist, innere Organe, die Atmung und der Bewegungsapparat werden gestärkt und die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt. Gleichzeitig kehrt innere Ruhe und Gelassenheit ein. Qi Gong ist für Menschen jeden Alters und Fitnessgrades geeignet.
Die Wirbelsäule in Bewegung! Übungen der Rückenschule zur Entlastung der Wirbelsäule und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Für einen gesunden Rücken und eine gute Haltung.
STRONG by Zumba™ kombiniert hochintensives Intervalltraining mit Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen. Die Musik in STRONG by Zumba™ wurde speziell zusammengestellt, um die Intensität voranzutreiben und den ganzen Körper zu trainieren. Mithilfe des Eigengewichts werden Ausdauer, Tonus und die Definition der Muskeln verbessert. Die hochintensiven Intervalle bringen den Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen.
Tae Bo ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic verbindet und zu schneller Musik praktiziert wird. Tae Bo ist im Vergleich zu Kampfsportarten relativ leicht zu erlernen, dennoch bedarf es einer genauen Technik, was wiederum dazu führt, dass Tae Bo richtig ausgeübt, als eine der anstrengendsten Fitness-Sportarten gilt. Die Techniken werden gezielt und kraftvoll durchgeführt, so dass mit hoher Körperspannung gearbeitet wird. Durch den sehr intensiven Workout werden Kreislauf, Muskelausdauer und -stärke und die Beweglichkeit verbessert.
Das Motto dieses Kurses: fit für die Enkel und fit für den Alltag. In angenehmer Atmosphäre werden Kräftigungs- und Koordinationsübungen durchgeführt. Der Gleichgewichtssinn wird geschult und die Beweglichkeit wird verbessert.
Yoga bedeutet Einheit und bietet eine Möglichkeit Körper, Atem und Geist so zu beeinflussen, dass sie harmonisch aufeinander wirken. Es dehnt und kräftigt die Muskeln. Die Übungen lösen körperliche sowie mentale Spannungen, wecken so Energiereserven und fördern die Konzentrationsfähigkeit.
Gleichgewicht, Körperspannung und Mobilität sind wichtige Faktoren für einen gesunden Rücken. Hier liegen die Ziele dieses Kurses, der Sie mit schonenden Variationen der Yoga Asanas zu einer besseren Körperhaltung führt.
In diesem Kurs treffen die Prinzipien des Pilates – Konzentration,, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Präzision und fließende Bewegungen – auf die über Jahrtausende gewachsenen Erfahrungen des Yoga, zur körperlichen und geistigen Stärkung und Erhöhung der Achtsamkeit.
Der Kurs verbindet Yoga Praxis mit einem speziellen Training des Bindegewebes. Geübt werden die grundlegenden Körperübungen (Asanas), der Sonnengruß (Surya Namaskar) und Atemtechniken (Pranayama). Jede Stunde bildet dabei eine in sich abgeschlossene Übungseinheit mit Atembewusstsein, Mobilisation, Warm-Up, stärkenden stehenden Haltungen und ausgleichenden Twists und Umkehrhaltungen mit einer abschließenden Enstpannungsphase (Savasana). Das Faszientraining fördert die Eigenschaften des muskulären Bindegewebes. Faszien sind faserige Bindegewebsbildungen des Stütz- und Bewegungsapparats, deren Architektur in erster Linie an wiederkehrende Zugbelastungen angepasst ist. Ein wichtiger Hintergrund zur Entwicklung des Faszientrainings ist die Erkenntnis, dass die überwiegende Mehrheit der Überlastungsschäden im Sportbereich nicht die Muskelfasern, Knochen, Bandscheiben oder kardiovaskulären Strukturen betreffen, sondern auf ein Versagen des faserigen, kollagenen Bindegewebes des Bewegungsapparates zurückzuführen ist.
Zumba ist ein dynamisches, begeisterndes und sehr effektives Fitness-Programm. Es setzt sich zusammen aus lateinamerikanischer und internationaler Musik sowie schnellen Tanzbewegungen. Ein Workout-Format das schnelle und langsame Rhythmen kombiniert, um eine Balance vom Muskelaufbau und Konditionsverbesserung zu erreichen.

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Kursleiter

Die ESSENSIO-Kursleiter und ihre Schwerpunkte

Platzhalter Foto Kursleiter

Axel Bernefeld

  • Workout
  • Langhantel
  • BBP
  • Power Yoga
  • Yoga für den Rücken
  • Rückenfit
  • Prävention für Senioren (Workout für Senioren, Rückenkurse für Senioren)
  • Taekwondo-Trainer 3. Dan
  • Taebo-Classic
  • Taebo-Battle

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Axel Gerlach

  • Bodypump

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Britta Vaassen

  • Les Mills Instructor für CX Works
  • Hatha Yoga
  • Rückenfit
  • Work Out
  • Step
  • Indoor Cycling

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Claudia Lassig

  • Spinning Instruktorin

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Claudia Kiesner

  • Body Workout
  • Pilates

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Eva Sübai

  • Qi Gong

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Kathrin Mulic

  • Zumba
  • Piloxing
  • Strong by Zumba

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Frederik van Himbeeck

  • Body Pump

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Markus Maniecki

  • Hatha Yoga
  • Nordic Walking
  • Cycling
  • Rückenworkout
  • Pilatesworkout
  • Boxworkout
  • Body Pump

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Patricia Mück

  • Pilates
  • Yoga
  • Body Workout
  • Aerobic
  • Flexi-Bar
  • Rückenschule
  • Tanz & Ballettpädagogin
  • Personal Coach

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Tsvetty Spasova

  • Bodyworkout
  • Core Workout
  • Wirbelsäulengymnastik
  • Pilates
  • Athletiktraining

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Joachim Briem

  • Rücken Fit

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Kerstin Stendel

  • Body Workout
  • Pilates

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Luis

  • Latin Zumba

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Nichelle

  • Body Styling

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Silke Schneegans

  • Spinning Instructor